Головная боль бывает абсолютно у всех. Впрочем, хорошей новостью является то, что существует несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль, не посещая врача или аптеку.

Попробуйте эти способы, которые помогут быстро почувствовать себя лучше.

1. Холодный компресс

Если у вас мигрень, положите холодный компресс на лоб. Кубики льда, завернутые в полотенце, мешок с замороженным горошком или даже холодный душ, могут уменьшить боль. Держите компресс на голове 15 минут, затем сделайте перерыв на 15 минут.

2. Используйте грелку или горячий компресс

Если у вас головная боль от напряжения, поместите грелку на шею или затылок. Если у вас синусовая головная боль, поднесите теплую ткань к области, которая болит. Теплый душ может также помочь купировать болевой приступ.

3. Давление на кожу головы или голову

Если ваша прическа слишком тугая, она может вызвать головную боль. Эти “головные боли от внешнего сжатия” могут быть вызваны ношением шляпы, повязки на голову или даже слишком плотных защитных очков.

4. Приглушенный свет

Яркий или мерцающий свет, даже с экрана вашего компьютера, может вызвать мигрень. Если вы склонны к ним, закройте свои окна плотными шторами в течение дня. Носите солнцезащитные очки на открытом воздухе. Вы также можете добавить антибликовые экраны на свой компьютер и использовать люминесцентные лампы дневного света в своих светильниках.

5. Старайтесь не жевать жевательную резинку

Жевательная резинка может повредить не только челюсть, но и голову. То же самое можно сказать и о жевании ногтей, губ, внутренней части щеки или посторонние предметы. Избегайте хрустящих и липких продуктов и убедитесь, что вы употребляете небольшие кусочки. Если вы скрипите зубами по ночам, спросите у стоматолога специальные препараты. Это может обуздать ваши утренние головные боли.

6. Кофеин

Выпейте чаю, кофе или еще чего-нибудь с небольшим количеством кофеина. Если вы получите его достаточно рано, это может облегчить вашу головную боль. Отказ от кофеина может вызвать головную боль.

7. Практика релаксации

Будь то растяжка, йога, медитация или прогрессивное расслабление мышц, научитесь расслабляться, когда болит голова. Вы можете даже поговорить со своим врачом о физиотерапии, если у вас есть мышечные спазмы в шее.

8. Попробуйте массаж

Вы можете сделать это самостоятельно. Несколько минут массажа вашей шеи и висков могут помочь снять головную боль напряжения, которая может возникнуть в результате стресса.

9. Немного имбиря

Небольшое недавнее исследование показало, что прием имбиря, в дополнение к регулярным безрецептурным болеутоляющим средствам, облегчал боль у людей при мигрени. Другое обнаружило, что он работал почти так же хорошо, как лекарства от мигрени по рецепту. Вы можете попробовать добавки или заваривать чай.

10. Лекарства

Аптечные полки снабжены обезболивающими для всех видов головных болей. Они могут работать, но чтобы получить максимальную выгоду с наименьшим риском, следуйте указаниям на этикетке.

Существует также несколько универсальных советов при головной боли. Так, лучше употреблять жидкость чем таблетки. Ваше тело поглощает их быстрее.

Кроме того, принимайте обезболивающие, как только почувствуете боль. Скорее всего, вам хватит меньшей дозы для купирования приступа.

Автор: Алена Кюпели

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте также:

Сигналы организма что, COVID-19 у вас уже был

Ученые из Оксфордского университета в Великобритании заявили, что люди могли начать болеть новым коронавирусом задолго…

Это прорыв: в Польше создали первое в мире лекарство от коронавируса

Во всех странах коронавирус лечат симптоматически. Но лекарство от коронавируса, похоже, найдено.…

Назван самый токсичный предмет, которые есть в холодильнике каждой хозяйки

Эксперты рассказали о высокой потенциальной опасности контейнеров для хранения еды, в которых…

Лысых больше не будет: разработано устройство для борьбы с облысением у мужчин

омпания LG разработала устройство для борьбы с облысением у мужчин. Девайс выглядит…

Американские медики спрогнозировали апокалиптическую осень-2020

Коллектив американских медиков прогнозирует осень “апокалиптического” размаха в США ‒ поскольку ожидает…

Коронавирус в Украине ожесточился: данные на 26 сентября

По состоянию на утро субботы, 26 сентября, в Украине официально зарегистрировали 195…

Зеленский поселил детей-сирот в палатках

Владимир Зеленский заселил детей в комплекс госдач в Конча-Заспе. По словам уполномоченного…

Как долго коронавирус “живет” в лифте

Исследователи провели серию экспериментов в больничном лифте, чтобы понять, как долго вирус…

Онколог назвал причины появления опухоли головы и шеи 

Онкология шеи и головы занимает шестое место по распространенности злокачественных опухолей в мире. Об этом сообщил заведующий…

Через девять месяцев он похудел на 78 килограммов: как это было

Мужчина начал заниматься спортом и через шесть недель сбросил 16 килограммов. Через…

Коронавирус в Украине резко активизировался: много новых зараженных и жертв

По состоянию на среду, 23 сентября, в Украине зафиксированы 184 734 случая заражения. Об этом…

Коронавирус в Украине: статистика Минздрава на 25 сентября

По состоянию на утро пятницы, 25 сентября, в Украине официально подтвержден 191 671…