Вы хотите снизить риск развития ишемической болезни сердца, диабета типа II и инсульта? Потребляйте дополнительные 100 мг магния в день, и вы можете защитить себя от этих проблем! Давайте узнаем больше!

Об этом пишет Фитхакер

Преимущества магния
Согласно исследованию, более миллиона человек, потреблявших наибольшее количество магния, имели риск развития инсульта на 12%, риск развития ишемической болезни сердца на 10% и риск диабета II типа на 26%

Низкие уровни магния в организме связаны с различными заболеваниями. Многие исследования доказали связь между важностью магния в пище и уменьшением риска заболевания.

Согласно действующим правилам, женщины принимают 270 мг магния в день, а мужчины принимают около 300 мг в день. Однако недостатки магния все еще очень распространены.

Сердечные проблемы, связанные с низким магнием, но наука принимает «неправильный поворот»
Было обнаружено, что дефицит магния является основной причиной сердечных заболеваний, а не высокий уровень холестерина или потребление насыщенных жиров. Многие исследования показали, что низкие уровни магния связаны со всеми факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как холестерин и высокое кровяное давление, затвердевание артерий, кальцинирование мягких тканей и наращивание артериальной бляшки.

Доказательства «слишком сложно проигнорировать»
Низкий уровень магния может вызвать бесчисленные заболевания.

Эти 6 являются наиболее распространенными:
инфаркт
стенокардия
диабет II типа
повышенное кровяное давление
проблемы с оптимизацией уровней холестерина
сердечная аритмия

Что делает потребление магния столь важным?
3 из каждых 4 человек не получают рекомендуемое ежедневное потребление магния. Другими словами, у них дефицит магния. По данным Всемирной организации здравоохранения, нам нужно 400-500 мг кальция, баланс 1 к 1 с магнием. Кальций, потребляемый через рацион, и комбинация витамина K и витамина D может защитить кости и сердце.

Магний необходим для оптимального здоровья и нормальных биологических функций, включая производство белка, метаболизм глюкозы и синтез нуклеиновых кислот, таких как ДНК. Диета является основным источником магния, потому что магний можно найти в специях, орехах, какао, фасоли и зеленых листовых овощах.

Продукты, богатые магнием: как естественно бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Магний участвует в различных биологических процессах. Он имеет множество преимуществ для здоровья. Он обладает способностью расслаблять кровеносные сосуды, способствовать формированию костной ткани, регулировать уровень сахара в крови и уровень инсулина и повышать уровень энергии. Кроме того, он очищает организм от токсического вещества и помогает в синтезе глутатиона.

Продукты, богатые магнием, включают:

  • брокколи
  • фрукты и ягоды
  • брюссельская капуста
  • кормовая капуста
  • сквош
  • бок чой
  • сырое какао
  • щпинат
  • орехи и семена
  • салат ромэн
  • репа
  • зелень колларда
  • свекла
  • швейцарский мангольд
  • авокадо

О том как избежать инсульта смотрите подробнее в видео: