Вот как утолить жажду в летний зной, чтобы влага приносила максимальную пользу

Для начала следует принять меры, чтобы потеря жидкости не была катастрофически большой или наоборот не задерживалось.

В жаркие дни следует максимально ограничить потребление алкогольных напитков, не переедать, не злоупотреблять солеными и сладкими продуктами, есть побольше свежих овощей и фруктов и пить только полезные напитки.

Что же принесет максимальную пользу?

Простая вода

Самый важный напиток в летнюю жару. Выбирайте минеральную негазированную воду, ведь при потере влаги мы теряем и полезные минералы, запас которых восполнять тяжело. В воду можно по вкусу добавить сок цитруса – лимона, грейпфрута или апельсина. Такая вода полезна, так как не содержит сахара, в отличие от соков. Пейте воду часто и небольшими порциями, буквально немного утоляя жажду.

Зеленый чай

В жару предпочтительней зеленый чай. Не обязательно пить его горячим, допускается от теплого до ледяного. Как и воду, пейте зеленый чай маленькими порциями. Черный чай обладает согревающими свойствами, а кофе быстро выводит воду из организма, а также вымывает минералы и соли. Чай с мятой или мелиссой будет иметь дополнительный охлаждающий эффект.

Хлебный квас

Самый летний напиток, и речь идет именно о домашнем квасе, а не о газированных напитках из магазина. Рецепт приготовления кваса у каждой хозяйки свой, из-за своего резкого вкуса и полезных добавок, он отлично справится с жаждой.

Натуральный свежевыжатый сок

Соки помогут в жару получить необходимые витамины, уменьшить чувство голода, поднять настроение и внести разнообразие в рацион. Покупные соки коварны из-за дополнительного содержания в них сахара и консервантов, поэтому хуже справляются с задачей. Летний урожай щедр на фрукты, овощи и ягоды, пользуйтесь этим преимуществом.

Домашний компот

Если в компот не добавлять сахар, то этот напиток вполне полезен. Чтобы в компоте сохранилось как можно больше витаминов, следует выключать его, как только ягоды в воде закипели, и дать настояться. Дабы они отдали все свои соки. Добавьте мяты или листьев смородины, охладите компот и пейте в течение всего знойного дня.

Различные кисломолочные напитки

Такие как айран, тан, катык. Их можно смешивать с минеральной водой, а можно употреблять самостоятельно. Часто такие напитки не такие кислые, как кефир, например, а потому отлично утоляют жажду, да и пищеварительной системе в помощь.