Диетологи советуют питаться 5 раз в день, два из которых – это перекусы. Для людей, которые работают в офисе, достаточно сложно организовать такой график питания и воздержаться от перекусывания фаст-фудом.

Для того, чтобы организовать свой рацион питания – составляйте меню и готовьте вечером. Приготовленную пищу можно хранить в порционной и герметичной посуде. А чтобы ваш перекус был не только вкусным, но и полезным, Телеграф подготовил интересный материал.

Обратите внимание на следующие варианты и рецепты.

Чипсы из яблок

Во-первых, это прекрасная альтернатива обычным чипсам! Чипсы хорошо утоляют голод. Чтобы приготовить их, нарежьте яблоко тонкими кружочками и поставьте в духовку на низкую температуру на 2,5 часа, чтобы они пидсушилися. Когда чипсы будут готовы, посыпьте их корицей (этот продукт ускоряет обмен веществ).

Чипсы из яблок не повредят вашей фигуре.

Авокадо

Авокадо – отличный продукт для тех, кто следит за своим весом. Чтобы приготовить тост из авокадо, тебе нужен подсушенный хлеб и авокадо, который лучше измельчить вилкой, добавить немного соли и лимонного сока. Такой тост хорошая альтернатива обычным бутербродам с мясом и майонезом.

Смузи

Смузи-каша станет отличным дополнением первой половины дня. Для приготовления этого перекуса вам понадобятся: банан, любые ягоды (можно замороженные), немного молока и овсяные хлопья. Блендером перемешайте фрукты с молоком, а непосредственно перед едой, добавьте в полосе хлопья.