Об этом пишет Будьте здоровы 

В другом докладе, опубликованном в 2011 году в журнале американского колледжа кардиологов, говорится, что вы можете предотвратить и уменьшить случаи инсульта путем приема калия из таких продуктов, как бананы, рыба, шпинат и чечевица.

Исследователи предлагают ежедневное потребление калия в размере 1600 мг для снижения риска инсульта. В одном банане среднего размера содержится около 500 мг калия, поэтому потребление 3 бананов поможет вам получить рекомендованную дозу.

Они насыщенны витамином B6, C, марганцем, биотином и диетическим волокном, что помогает регулировать пищеварительную систему. В одном среднем банане содержится приблизительно 108 калорий.

В них мало холестерина, жира и натрия, что делает бананы отличной закуской для спортсменов, потому что они имеют низкий уровень гликемических углеводов и, таким образом, обеспечивают дополнительный импульс энергии.

Преимущества употребления 3 бананов в день:

1.Снижает риск сердечных приступов и инсультов.

Борется со стрессом (калий регулирует сердцебиение, а когда мы чувствуем стресс, скорость метаболизма возрастает, а уровень калия падает, поэтому, если вы едите богатые калием продукты, сердцебиение будет сбалансированным.

2.Увеличивает массу костной ткани – калий препятствует быстрому разложению костей.

3.Анемия. Бананы богаты железом, что помогает нормализовать сниженный уровень гемоглобина — низкие уровни гемоглобина обычно указывают на анемию.

4.Снижает депрессию – из-за триптофана, типа белка, который превращается в серотонин — соединение, которое расслабляет тело и помогает в улучшении настроения.

5.Регулирует кровяное давление – калий регулирует функцию сердца и баланс жидкости организма, что еще больше снижает риск артериального давления и инсульта.

6.Благодаря витаминам B12, B6, магнию и калию, бананы помогают организму выздороветь от последствий отмены никотина.

7.Лечит запор – в среднем банане содержится более 3 грамм клетчатки, поэтому, если у вас есть запор, включите бананы в качестве естественного слабительного в свою диету для восстановления кишечника.

8.ПМС – витамин B6 помогает минимизировать уровни глюкозы в организме, что положительно влияет на настроение.

9.Лечит похмелье – они успокаивают желудок, а в сочетании с медом восстанавливают уровень сахара в крови.

Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.