Центр психологической коррекции поведения Точка отсчетаВ последнее время психические заболевания становятся все более распространенными. Поэтому мы все должны знать, как их предотвратить и куда обращаться.  Недостаток сна, работа, спешка, плохая экология – это причины расшатанной нервной системы. Она не справляется с нагрузками, не может адекватно реагировать на раздражители. Чтобы не подвергать себя опасности психических и психосоматических заболеваний, достаточно придерживаться нескольких правил.

1.      Уменьшите количество стресса

Стресс – это состояние повышенного напряжения организма, которое возникает не только от глобальных жизненных ударов. Опоздали, поругались с близким человеком, получили выговор– все это стрессы, которым человек подвергается ежедневно. Они формируют хронический стресс, от которого страдает уже четверть населения планеты. Это пагубно сказывается на здоровье — возникают болезни сердечно-сосудистой системы, депрессии, нервные срывы. Конечно, стрессовых ситуаций сложно избежать и еще сложнее полностью от них избавиться. Однако нужно учиться не воспринимать происходящее слишком эмоционально. Медитируйте, расслабляйтесь, уделяйте себе внимание и время. В конце концов существуют специализированные реабилитационные центры.

2.      Режим дня

Наш организм привыкает к определенному расписанию, ведь так ему приходится тратить намного меньше ресурсов, чтобы делать все вовремя. Более того, действия, закрепленные за определенным временем суток, организуют вашу жизнь, сделают ее не такой беспокойной и беспорядочной. Когда вы станете соблюдать более-менее четкий график, то отметите, что жизнь, оказывается, не такая и сложная.

3.      Списки

Заранее составленные пункты задач на следующий день, покупок в магазине, книг или звонков позволяют упорядочить свою жизнь. Это заметно снижает уровень стресса и энтропии – количества усилий, которые затрачивает функциональная система для выполнения определенных задач. Кроме этого, вы ощутите, что сами являетесь хозяйкой свей жизни, а это очень важная составляющая здоровья вашей психики.

4.      Отдых

Современная женщина часто стремиться быть профессионалом, заниматься карьерой, иметь возможность самой себя обеспечить. И по мнению многих, этого нельзя достичь без тяжелого и каждодневного труда. Однако игнорировать отдых тоже не следует. Именно для этого и существуют выходные, отпуска. Вам особенно необходимо сохранять здоровье, как физическое, так и эмоциональное. Попробуйте выделить день в неделю, в который можно делать все, что захочется – никаких домашних дел или отчетов. Сходите на прогулку, существуют специализированные эко программы http://житьтрезво.рф/programma-lecheniya/eko-programmy/, устройте косметический салон прямо в ванной, выспитесь и т. д.

5.      Саморазвитие

Психика человека начинает испытывать эмоциональный и информативный голод, если личность остается на одном и том же уровне развития. Сразу же начинается депрессия, апатия.

Чтобы избежать такого состояния, нужно постоянно расти. Найдите хобби, учите языки, путешествуйте, занимайтесь социально-значимой деятельностью. Главное – все время двигаться.