\"kak-pravilno-hudet-2\"Для этого существуют два инструмента — весы и лента для измерения талии.

Вы должны ориентироваться на показатели — 0,5 — 2 кг в неделю. Самый оптимальный вариант — 1 кг в неделю. Если меньше 0,5 кг — диета неэффективна. Если вы теряете 4-5 кг в неделю — это опасно для организма, и вес быстро вернется.

Сантиметровая лента — еще один необходимый инструмент. Замеряйте окружность талии каждую неделю, чтобы отслеживать результаты. Запомните правило — потеря 1 кг веса приблизительно равна уменьшению талии на 1 см. Поэтому рассчитывайте на то, чтобы похудеть в талии на 4-5 см за месяц — это и будут оптимальные темпы похудения.